Schlank mit 16/8-Fasten und Bohnensamenextrakt: Der Turbo fürs Gewicht

Wer gesund und nachhaltig abnehmen möchte, ohne zu hungern, sollte die Kombination aus Bohnensamen-Extrakt und dem bewährten 16/8-Fasten ausprobieren.  Denn genau dafür ist es das Richtige. Produkte von Kalorienhemmern mit Bohnesamen-Extrakt lassen sich in vielen Drogeriemärkten finden. Zur Not kann man aber auch die Bohnen als Mahlzeit ausprobieren. Was hat es damit also auf sich? Kann so etwas wirklich wirken? Für wen ist so etwas geeignet? Gibt es Nebenwirkungen? Was sollte man dabei beachten? 

Diesen Fragen wollen wir nun auf den Grund gehen.  In diesem Beitrag wird erklärt, wie das 16/8 Fasten und die Anwendung von Bohnensamen-Extrakt zusammenwirken, wie es den Stoffwechsel unterstützt und wie man es einfach in den Alltag integrieren kann.

Der Bohnensamenextrakt wird aus grünen Gartenbohnen bzw. die bekannte Buschbohne (Phaseolus vulgaris) gewonnen. Sie wird auch weiße Kidney-Bohne genannt. Der entscheidende Wirkstoff darin heißt Phaseolamin – das ist ein Enzymhemmer, der die Funktion der Alpha-Amylase blockiert. Diese Alpha-Amylase sorgt dafür,  dass komplexe Kohlenhydrate in Zucker umgewandelt werden. Sie entsteht zum Beispiel beim Kauen, aber auch die Bauchspeicheldrüse stellt dieses Enzym her.

Wird diese Amylase gehemmt, gelangen weniger Zuckerbausteine ins Blut, was den Blutzuckerspiegel stabil hält und Heißhungerattacken reduziert.

Zudem unterstützt Phaseolamin die Gewichtsreduktion, indem weniger Kalorien aus Kohlenhydraten aufgenommen werden – und das ganz ohne chemische Zusatzstoffe oder Nebenwirkungen.

Beim Intervallfasten isst man nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden – z. B. zwischen 10 und 18 Uhr – und man fastet die restlichen 16 Stunden. Diese Essenspause gibt dem Körper die Chance, in den Fettstoffwechsel zu wechseln. Dabei werden gespeicherte Fettreserven zur Energiegewinnung genutzt.

Wissenschaftliche Studien zeigen: Intervallfasten kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Blutdruck senken, Entzündungen reduzieren und die Zellregeneration fördern.

Die Kombination beider Methoden verstärkt den Effekt. Während das Fasten den Fettstoffwechsel ankurbelt, verhindert der Bohnensamenextrakt Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken nach den Mahlzeiten. So bleibt man länger satt und isst automatisch weniger – ohne Verzicht oder Diätstress. Zusätzlich empfehlen wir:

• Eine ballaststoffreiche Ernährung mit Akazienfasern  oder Glucomannan zur Unterstützung der Darmgesundheit.
• Hochwertige Omega-3-Öle (z. B. Algenöl, oder Leinöl) zur Entzündungshemmung.
• Genügend Wasser (mind. 30 ml/kg Körpergewicht) – am besten still und rein.
• Zwei ausgewogene Mahlzeiten täglich innerhalb des 8-Stunden-Fensters (z. B. 11 und 17 Uhr).

Viele halten Diäten nicht durch, insbesondere wenn der Heißhunger auf Süßes oder Kohlenhydrate kommt. Auch zeitlich gibt es Grenzen. Auch Hormone können eine Rolle spielen. Aber diese natürliche Unterstützung ist besonders empfehlenswert für:

• Menschen mit Heißhunger oder Süßgelüsten
• Übergewichtige Personen mit Insulinresistenz oder Prädiabetes
• Frauen in den Wechseljahren
• Berufstätige mit wenig Zeit für Diäten oder komplizierte Programme

Bohnensamenextrakt ist kein Wundermittel – aber ein effektiver natürlicher Helfer auf dem Weg zu einem gesünderen Körpergewicht. Er hilft, bei strengeren Diäten leichter einzuhalten und damit das Gewicht zu kontrollieren. In Verbindung mit der 16/8-Methode unterstützt er eine nachhaltige und gesunde Gewichtsreduktion – ganz ohne Jo-Jo-Effekt.

Die richtige Dosierung ist entscheidend, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen. Studien zeigen, dass eine tägliche Dosis von 1.000 bis 3.000 mg Bohnensamenextrakt (mit mindestens 1.000 Phaseolamin-Einheiten) wirksam zur Hemmung der Kohlenhydratverdauung beiträgt.  Die empfohlene Einnahme:

• 2 Kapseln à 500 mg, 15 Minuten vor der Mahlzeit, die reich an Kohlenhydraten ist (z. B. Pasta, Brot, Reis, Kartoffeln).
• Maximal 3 mal täglich – bei drei Mahlzeiten. Beim Intervallfasten sind das in der Regel nur 2 Mahlzeiten.
• Ideal ist die Einnahme zu den beiden Mahlzeiten innerhalb des 16/8-Zeitfensters (z. B. 11 Uhr und 17 Uhr). 
• Wer keine Kapseln einnehmen möchte, kann gekochte Bohnen zu sich nehmen. Dabei entsprechen 500 mg Bohnensamen-Extrakt ca.  1 - 2 EL  gekochte Bohnen. 

Wichtig: Bohnensamen-Extrakt ersetzt keine gesunde Ernährung. Am wirksamsten ist er in Kombination mit einer ballaststoffreichen, pflanzenbetonten Kost und regelmäßiger Bewegung. Außerdem sollte man auf ein hochwertiges Produkt mit geprüfter Qualität achten, das frei von Zusatzstoffen ist und einen standardisierten Phaseolamin-Gehalt hat.

Bohnensamenextrakt gilt grundsätzlich als gut verträglich und wird in Studien sowie der praktischen Anwendung seit Jahren sicher eingesetzt. Dennoch gibt es einige Punkte, die man beachten sollte, denn folgende Nebenwirkungen können auftreten:

• Blähungen und Völlegefühl – vor allem bei Menschen mit empfindlichem Darm oder bei hoher Dosierung.
• Leichte Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit oder weicher Stuhl – insbesondere in der Anfangsphase.
• Seltene allergische Reaktionen bei bekannter Leguminosen-Allergie (Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Linsen).